REST

erholsam schlafen

REVIVE

bewusst bewegen

REFUEL
Achtsam genießen

Das Sportretreat in Südtirol

Wer den eigenen Körper neu erleben möchte, braucht einen ganz besonderen Urlaub. In unserem Retreat nehmen wir Sie mit auf eine Reise zu ganzheitlichem Wohlbefinden.

Begleitet von Experten für Schlaf, Bewegung und Ernährung entdecken Sie Strategien für einen gesünderen und gelasseneren Alltag. Nebenbei finden Sie in unserem 4-Sterne Wellness-Ambiente tiefe Entspannung und tanken Kraft in der Bergwelt Südtirols.

Rest
erholsam schlafen

Wie sehr sich die Schlafqualität auf den Alltag auswirkt, weiß jeder, der schon einmal eine unruhige Nacht hatte. Unsere Expertin für Schlaf und Regeneration Katharina Herdener sorgt mit ihrem Know-how dafür, dass Sie sich in Zukunft nachts bestmöglich regenerieren können. Anhand einer individuellen Schlaf- und Stressanalyse entwickelt sie mit Ihnen Strategien, die Ihren Schlaf erholsamer und Ihren Körper im Alltag leistungsfähiger werden lassen.

Katharina Herdener

Yogalehrerin, Gesundheitswissenschaftlerin mit schwerpunkt Stressmanagement, Buchautorin

Als Gesundheitswissenschaftlerin und Yogalehrerin möchte ich Ihnen neue Wege zu besserem Schlaf und vollständiger Regeneration zeigen. Zudem darf ich Ihnen Stressmanagement und spezielle Atemroutinen näher bringen.

INKLUSIVE

1 Schlafanalyse & Auswertung

Atmung & Aktivierung

Vortrag Schlaf & Vortrag Regeneration

1 Yoga – Einheit

Individuelle Betreuung & Ratschläge

Kontakt zu Expertin

Mit dem Apfelbaum zu erholsameren Nächten:

Unsere Philosophie im Sporthotel Zoll ist vom keltischen Baumkreis inspiriert. Für uns ist der Apfelbaum ein Versprechen, sich gegenseitig zu unterstützen. Und da man sich mit Schlafproblemen oft alleingelassen fühlt, wollen wir unseren Gästen hier ganz besonders zur Seite stehen!

Schlafprobleme mithilfe professionelller Software diagnostizieren und durch den direkten Austausch über mit allen 3 Experten eine individuellen Weg zu besseren Schlaf ausarbeiten

Revive
bewusst bewegen

Bewegung bestimmt unser Leben – nicht nur beim Sport, sondern auch zu Hause oder im Job. Gezielte Übungen können dabei helfen, in ein neues Körpergefühl zu finden, bestehende Beschwerden zu lindern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Mit unserem Bewegungs-Experten Dr. Lutz Herdener haben Sie einen erfahrenen Coach an Ihrer Seite. Gemeinsam analysieren Sie Ihre bestehenden Bewegungsmuster und erarbeiten einen maßgeschneiderten Aktiv-Plan, der Sie in Ihrem zukünftigen Alltag zu mehr Wohlbefinden führt.

Dr. Lutz Herdener

Leistungsphysiologe, Referent und Ausbilder, National- und Athletiktrainer von Profisportlern

Als promovierter Leistungsphysiologe unterstütze ich normalerweise Profi-Sportler dabei, ihre individuellen Bestleistungen zu erbringen. In der Retreat-Woche begleite ich Sie zu Ihrem persönlichen Bewegungs-Plan – für mehr Wohlbefinden im Alltag und ein aktiveres Leben.

INKLUSIVE

1 FMS Screen & individuelle Analyse

Bewegungsworkshop

Bewegungsvortrag & Trainingssteuerung

Aktivieren & Mobilisieren

Wanderung & Motivationsvortrag

Individuelle Personal Training Ratschläge

Kontakt zum Experten

Für einen bewusst aktiven Alltag mit der Birke:

Die Birke ist unser Sporthotel Zoll Pionierbaum! Sie steht für sportliche Vitalität und ein aktives Leben – diesen Spirit möchten wir an Sie weitergeben. Dabei ist aber auch Achtsamkeit gefragt, denn über sich hinauswachsen kann nur, wer seine natürlichen Grenzen kennt.

EINMALIG: Tausche dich mit Dr. Lutz Herdener ganz persönlich aus.Keine Musterlösung, sondern ein persönlicher Plan individuell auf dich abgestimmt!

Refuel
achtsam genießen

Was uns gut schmeckt, wissen wir intuitiv. Doch was unserem Körper guttut, ist manchmal gar nicht so offensichtlich. Unsere Ernährungs-Expertin Lisa Tratter geht mit Ihnen Ihren individuellen Weg zum bewussten, gesunden Genuss. Ein besonderes Messverfahren hilft Ihnen dabei, Ihren Körper und seine Ansprüche an eine gesunde Ernährung besser kennenzulernen. In gemeinsamen Koch-Workshops erfahren Sie, wie Sie dieses neue Wissen in wohltuende Genussmomente verwandeln.

Lisa Tratter

Ernährungstherapeutin B.Sc., Diaetologie FH Innsbruck, Berufserfahrung in Brixen, Frankfurt, Berlin und Uznach. Seit 2021 Selbstständig

Ich liebe es mit Menschen zu arbeiten. Die Leidenschaft fürs Kochen und die Wirkung von Lebensmitteln auf den menschlichen Körper haben mich dazu inspiriert, Ernährungstherapeutin zu werden.

INKLUSIVE

1 Bia – Messung & individuelle Analyse

Wochen – Speiseplan, Erklärung & Rezepte

1 Kochworkshop & 1 Ernährungsvortrag

Zubereitung Lunch, Snacks & „Schlaftrunk“

Individuelle Ernährungsratschläge

Rezeptsammlung

Kontakt zu Expertin

Wohltuenden Genuss entdecken mit dem Nussbaum:

Die Natur, die uns umgibt, nährt uns auf so vielfältige Weise. Und sie hilft uns auch dabei, zu erkennen, was uns wirklich guttut. Der Nussbaum ist für uns im Sporthotel Zoll eine ganz besondere Inspirationsquelle – deshalb begleitet er Sie auch auf Ihrer kulinarischen Reise durch das Retreat!

Ernährung in die Praxis umsetzen, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen und mit Sport und Regeneration in Einklang bringen!

Warum sollte ich mich für
dieses Sportretreat entscheiden?

PERFORMANCE

Du willst Deine Performance steigern, Dich besser gegen Stress wappnen, aber vor allem 110% rausholen.

Das richtige Zusammenspiel der 3 Systeme Sport, Regeneration & Ernährung arbeiten wir individuell auf dich aus. Deine optimale Trainingsteuuerung & Bewegungsanalyse, ein erholsamer Schlaf sowie der Einfluss der Ernährung auf deinen Körper steht während dieses Retreats im Mittelpunkt. Nutze den direkten Austausch mit dem Expertenteam für dich!

FMS – Eine effektive Methode aus dem Leistungssport angepasst an deine Bedürfnisse
Keine Musterlösung sondern ein persönlicher Plan individuell auf dich abgestimmt
Zeitersparnis durch effektives Training
Verbessere dein sportliches Potential, indem du die richtigen Schwerpunkte setzt
Nachhaltigkeit durch Motivation durch individuelle Motivationsstrategien
Sprich mit unseren Coaches über deine ganz persönlichen Ziele

PRÄVENTION

Du möchtest deine Gesundheit erhalten und nicht erst anfangen, wenn es Dir schlecht geht.

Die gezielten Messungen in den 3 Fachbereichen Training, Regeneration und Ernährung setzten die Grundlage um ein optimale Strategie für dich auszuarbeiten.

Erkenne deine Bewegungspotentiale und lerne die richtigen Übungen gegen Schmerzen und zur Verletzungsvorbeugung
Lerne Strategien für ein effektives, nachhaltiges Training und wie du es langfristig in deinen Alltag implementieren kannst
grundlegendes Verständnis für Bewegung, Regeneration & Ernährung für eigenverantwortliches Handeln

HEILUNG

Du fühlst dich schon länger schlecht, energielos, müde oder gestresst. Schlafprobleme, Bewegungseinschränkungen & Schmerzen, eine schlechte Erholung oder Probleme mit deinem Essverhalten stehen bei dir täglich im Vordergrund?

Durch die Symbiose von Training / Bewegung, Regeneration / Schlaf und Ernährung und eine gezielte Anpassung deines Lebensalltags erobern wir deine Gesundheit zurück.

Lerne Strategien für ein effektives, nachhaltiges Training und wie du es langfristig in deinen Alltag implementieren kannst
Tausche dich über die Woche in persönlichen Gesprächen mit unseren Coaches aus

Agenda

ALLE INKLUSIVLEISTUNGEN IM ÜBERBLICK

1 FMS – Bewegungsanalyse & Auswertung
1 Schlaf – Analyse & Auswertung
1 BIA Messung & Auswertung
2 Koch – Workshops & Ernährungsempfehlungen zu den Mahlzeiten: Frühstück, Mittag, Abend, Snack
1 Workshop Bewegung & Training
1 Workshop Gesund Bewegen und 1 Schlafworkshops
Experten – Fachvorträge: Lutz Herdener – Bewegung und Training;
Katharina Herdener – Schlaf und Regeneration; Lisa Tratter – Ernährung
1 Wanderung auf eine Hütte mit Workshop Ernährung & Motivation
Individuelle Besprechungen mit den Experten & Greifbarkeit der Experten während des gesamten Aufenthaltes
Follow-up ( 15 Minuten) Besprechungen mit den Experten 2 Wochen nach dem Workshop
Zugang zu den Videos auf der Plattform
Mappe zum Sammeln von individuellem
Material für den „neuen“ Alltag
1 Sport – Geschenk

Weitere Informationen anfordern

Unser Aktiv-Retreat im Sporthotel Zoll – mehr als ein 4-Sterne-Urlaub

Unser Retreat-Konzept umfasst auch all jene Erlebnisse, die einen klassischen Urlaub bei uns im Sporthotel Zoll ausmachen. Für Hochgefühle sorgen eine Session in unserer hauseigenen Kletterhalle und eine geführte Wanderung in den Südtiroler Alpen. Tiefe Entspannung und Gelassenheit erwarten Sie in geführten Atmungs- und Meditations-Workshops, einer besonderen Yoga-Einheit und beim ein oder anderen Saunaaufguss in unserer Hotel SPA.

5 Übernachtungen mit Verpflegung
Benutzung der Sport – und Wellnessstrukturen
Bademantel und Badetasche im Zimmer

Frühbucherbonus 2023!

Wir freuen uns mit den Experten aus den Bereichen Sport, Ernährung und Regeneration im Sporthotel Zoll diese neue Zusammenarbeit zu starten. Für dieses neue Programm in unserem Haus möchten wir allen Frühbuchern einen Bonus von 50,00 Euro schenken.

Bis 28.02.2023 anmelden und Frühbucherrabatt von 50,00 Euro sichern.
CODE: RestReviveRefuel2023

Wir heißen Euch im Sporthotel Zoll Herzlich Willkommen.

Fam. Messner